遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練法 ◎獨家◎－

遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練法-momo購物網
遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練法

售價:277

還有去各大拍賣網站RUTEN露天、YAHOO拍賣收集商品資料！最近我也在找遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練法的相關資訊~包含更進一步圖文資訊的介紹！點擊圖片或文字可以進到更詳細購物推薦網站~JANE最近也對這個商品很感興趣,售價隨時會調整;特價有時效性,有需要的人動作要快!

傲慢精靈與破壞神 2 完 ▼最新出版▼	30年磨一劍：盲拍．車站人文速寫 ★優惠專區★	預購【樂活e棧】素食客家粿粽子+潘金蓮素食嬌粽子(6顆／包，共4包) ↘精選↘
【日本進口正版】IKEMOTO 池本 ION 天然礦石負離子直梳抗靜電按摩梳 IC-105	日本東映授權正版航海王Samsung Galaxy S8 5.8吋彩繪磁力皮套保護套(封鎖艾斯	礁溪．泉鄉風華溫泉休閒會館-美湯休息超便宜首選專案 ↓首賣↓
【EIIZO】率性後縮腰風衣罩衫(綠) ♣活動專區♣	【COACH 男仕品味】皮革 / 側肩 / 斜肩 / 多功能包_黑色 ☆好精彩☆	PORTMAN 韓流學院風iPad後背包 PM123886 經典咖 ○新品○
輕鬆百合 13 $補貨到$	Mademoiselle de Margaux 瑪歌小姐巧克力-葡萄藤巧克力系列法式風尚的優雅甘醇	社會心理學 ○新品○
雲中歌卷五恨酬江山月 ↘全館最熱↘	【○糊塗鞋匠○ 優質鞋材】C18 台灣製造 1mm豚皮自黏鞋墊(3雙)男款 $折扣$	【nissen日本服飾】肩膀荷葉邊T恤-粉紅-女童預購 ↘精選↘
配色字母印花羅紋下擺設計內刷毛開釦連帽外套．2色 ◎獨家◎	【模兒空間AMOR SPACE】E40036 連帽厚棉拉鍊式長版上衣M	【舒立效】蜂蜜檸檬潤喉糖 24粒/盒(3盒組) ○新品○
【nissen日本服飾】彈性斜紋織六分內搭褲兩件組-白＋?系格紋-17夏女童預購 ↘全館最熱↘	【AS】維達皮面升降吧台椅-37.5x33x76cm(兩色可選) $補貨到$	【韓依 HANN.E】台灣製顯瘦版竹炭聚熱立體絨毛保暖雕塑褲(百搭時尚飛翔蜻蜓款G83B2) ◎將調
深蹲：蹲一蹲，健康、長壽、除病痛 ↓暢銷排行↓	Polaroid 寶麗萊 Bumper Case 時尚穿戴組合-黑色 ●人氣必BUY●	【TESCOMA】Pre不鏽鋼削皮器 ★福利價★
【矜蘭妃】100%蠶絲耀眼飄逸兩穿背心(網路2件組) ↓最新↓	許諾柔情 $補貨到$	【Zoe’s】日系街頭風純粹帆布真皮單肩斜挎包(品味白) ☆特賣☆
【R.J NewYork】925純銀優雅百搭圓環蛇項鍊(銀色白金色2色) ▼最新出版▼	太陽能/手搖發電登山扣便攜式LED手電筒 ●人氣必BUY●	【*Katie Q】串珠領設計簡約上衣-F(白/藍) ♥新貨到♥

最近我也在找遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練法的相關資訊~到實際到銷售的EC去看,價格就有機會再便宜一些!現在很多線上購物EC平台都有銷售該商品!網路購物EC是擋不住的趨勢,可以方便比價只要用功通常都能買到相對便宜的商品！最近有些網友在問遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練法要去哪裡買最便宜呢?

推薦序
作者序

很多人都有「不想長年臥病在床」、「不想罹患失智症」的想法，為此我有一個好消息分享給各位，只要每天進行世界上最簡單的抬腰體操，就能提早預防長期臥病在床與失智症的情況。
身為整體師，十四年來我治療了超過兩萬名患者，持續改善患者的病痛。我除了在自己的整體院治療患者，為了宣傳如何預防長期臥病在床，五年前也在因緣際會下於神戶的日間看護服務中心（老人看護福利設施）負責治療患者，有很多機會接觸高齡人士。在那裡，我遇到了很多悔不當初的人，他們表示：「要是早知道身體狀況會變成現在這樣，當初應該確實地鍛鍊腿部和腰部的肌肉，不然現在應該可以更自由自在地走路，人生應該也會變得更豐富吧！」藉由確實地鍛鍊腿部和腰部的肌肉，將來不僅不需要他人照護就可自行走路，還可以幫助他人、提升生活品質，更能燃起生存意志。老實說，根據我個人的親身經驗，只靠到整體院治療，無法預防肌力衰弱。
當我深入思考究竟該如何預防腿部肌力衰弱、其中什麼才是最重要的關鍵時，發覺必須特別針對大腿前側肌肉進行鍛鍊才行。
只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操，真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉，真的是奇蹟般的運動。只需要重複進行抬腰動作，不僅對肌肉有效，針對骨頭和關節也可以發揮功效。另外，在心理層面則可以激發熱情，重新燃起生存意志。我將這項抬腰的動作命名為「回春抬腰體操」。藉由這項運動，短短一年期間就讓整體院超過一百名的患者恢復健康。

其中，四十至六十多歲的患者，回報了以下令人高興的功效。
‧改善慢性腰痛問題。
‧改善了老毛病慢性膝蓋疼痛的症狀。
‧減緩慢性髖關節疼痛的症狀。
‧體重下降。
‧更容易活動身體。

另外，二十至三十多歲的年輕世代也回報以下令人感到喜悅的功效。
‧一個月瘦下了二至三公斤，成功減重。
‧改善嚴重的浮腫問題。
‧改善畏寒症。

自二○一五年五月起，在神戶的日間看護服務中心，透過護士們的協助管理，幫助那些需要看護的人每天進行「回春抬腰體操」，一個月後獲得以下令人驚訝的功效。
‧原本需借助輪椅才能移動的人，變成可以使用拐杖自行走路。
‧不需要借助把手，可以自行走路。
‧原本需要他人協助才能去上廁所，變成不需要協助也能自己行動。
‧自己覺得腿部和腰部變得更結實。
‧不需要借助安眠藥就能入眠。
‧改善高血壓。
‧提升認知功能。

這些人的年齡位於六十八至九十六歲之間，平均年齡為八十九‧五歲，其中也有一週只去兩次日間看護服務中心的人，也回報了令人高興的消息，像是改善高血壓、體重下降，以及自行走路變得更容易等。
另外，也有一位現年九十六歲，因腦梗塞後遺症導致右半身部分麻痺的人，藉由每天持續進行「回春抬腰體操」，不僅肌肉增生、血壓平穩，認知功能也因而提升。這是因為做體操而活化了肌肉、血壓和認知功能。
因此，我更加確認做「回春抬腰體操」不僅可以活化肌肉，針對腦部功能和血壓也能發揮功效。
不想造成家人看護負擔的人，請自行做「回春抬腰體操」；擔心將來可能需要負責照護家人的人，也請務必跟雙親和伴侶一起進行此項運動。
藉由實際觀察實踐此項運動的人們，我發覺他們就算罹患疾病、身體感覺疼痛，依然認真對待生命，他們的生活態度令我堅信生而為人的使命，也讓我再次確認無論身體年齡幾歲，都具有活下去的能力，因為無論年紀多大，都能鍛鍊肌肉。

本書將盡可能以簡單的方式說明，並詳細介紹如何抬腰進行「回春抬腰體操」和「回春伸展操」。
期望透過本書幫助人們找回健康，幫助更多需要幫助的人。若能因此讓高齡人士無論處於哪個年紀都能自行走路，對我來說就是最好的回報。

──放鬆沙龍御影Feel　院長鄭信義／二○一六年八月
內容簡介
65歲後的肌肉量差異，將決定日後的生活品質

‧身體有慢性疼痛的毛病，因此不太敢活動身體？
‧腿腰無力，常常怕跌倒？
‧雖然才50歲，但已經有「老人姿勢」了？

「只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操，真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉，遠離長照人生，真的是奇蹟般的運動。」

‧不想造成家人、看護負擔的人→→請自行做「回春抬腰體操」

‧擔心將來可能需要負責照護家人的人
→→請務必和雙親、伴侶一起做「回春抬腰體操」

各個年齡層適用，包括老年人
因為是不費力的肌肉訓練，才能持續下去
「深蹲」的替代方案
可以鍛鍊到走路時所需全部肌肉
並集中鍛鍊掌管爆發力的「白肌」
強化肌力‧改善腰痛‧遠離長照

短短一年期間，就讓整體院超過一百名的患者恢復健康

自2015年5月起，在神戶的日間看護服務中心，透過護士們的協助管理，幫助那些需要看護的人每天進行「復甦體操」，1個月後獲得以下令人驚訝的功效。
●原本需借助輪椅才能移動的人，變成可使用拐杖自行走路。
●不需借助把手，可以自行走路。
●原本需要他人協助才能去上廁所，變成不需協助也能自己行動。
●自己覺得腿部和腰部變得更結實。
●不需要借助安眠藥就能入眠。
●改善高血壓。
●提升認知功能。

高齡化社會必備保健書
鍛鍊大腿前側肌肉，給你行走自如的健康老後
打破
怕痛或恐懼病症惡化→不願意活動身體→長期臥病在床或罹患失智症
惡性循環
肌力衰弱的超高齡者也可以安心進行
只要每天坐在椅子上抬腰，就能輕鬆擺脫老後各種健康煩惱！

◎抬腰體操的特色
‧簡單、不吃力的運動，任何人都能做。
‧可以鍛鍊走路時所需的全部肌肉。
‧不會對膝蓋和髖關節造成負擔，可以在不痛的情況下鍛鍊肌肉。
‧不會讓心跳突然升高，高齡者也能安心進行。
‧不必擔心會跌倒，非常安全。
‧只需要一張椅子，任何地方都可以進行。

◎抬腰體操的功效
‧鍛鍊大腿前側、腿部後側、臀部、腰部和腹部的肌肉。
‧改善腰痛、退化性膝關節炎和退化性髖關節炎等慢性疼痛。
‧打造不易跌倒的體質。
‧預防長期臥病在床。
‧促進腦部血液循環，有效預防失智症。
‧培養腳底的踩踏力，預防運動障礙症候群。
‧穩定血壓。
‧可以減肥，預防代謝症候群。
‧骨頭變強健，預防骨質疏鬆症。
‧若大家一起進行，更能提升溝通能力。

◎更多好處
‧培養平衡感，開始大步走。
‧增加白天的活動量，晚
詳細商品說明

●熱銷商品●

醫學瑜伽：結合醫學原理與瑜伽精髓的20種常見症狀自療法售價:285 我要購買醫學瑜伽：結合醫學原理與瑜伽精髓的20種常見症狀自療法	腿型回正：改變10萬人不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！售價:222 我要購買腿型回正：改變10萬人不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！	兒童瑜伽：45堂簡單又有趣的瑜伽課售價:380 我要購買兒童瑜伽：45堂簡單又有趣的瑜伽課
瑜伽墊上解剖書：流瑜伽及站姿體位售價:435 我要購買瑜伽墊上解剖書：流瑜伽及站姿體位	一拉筋全鬆：鬆肩頸、除痠痛！日本骨科名醫教你3秒鐘紓壓、解痛！（隨書附贈QQ彈力繩）售價:300 我要購買一拉筋全鬆：鬆肩頸、除痠痛！日本骨科名醫教你3秒鐘紓壓、解痛！（隨書附贈QQ彈力繩）	超神奇長壽健康操：坐著躺著站著都能做運動售價:198 我要購買超神奇長壽健康操：坐著躺著站著都能做運動
開始健身前的基礎核心訓練：頂尖教練的「體幹箱子操」，3分鐘打造高代謝肌力，不痠痛、不疲累售價:222 我要購買開始健身前的基礎核心訓練：頂尖教練的「體幹箱子操」，3分鐘打造高代謝肌力，不痠痛、不疲累	１天１０分鐘！舒筋活骨操售價:222 我要購買１天１０分鐘！舒筋活骨操	驚人的6秒瞬瘦力：做 1 休 2 ！最科學的下半身肌力瘦身操售價:277 我要購買驚人的6秒瞬瘦力：做 1 休 2 ！最科學的下半身肌力瘦身操
傾聽身體的聲音：印度瑜伽大師讓你的身心靈獲得深度休息售價:206 我要購買傾聽身體的聲音：印度瑜伽大師讓你的身心靈獲得深度休息	天啊！90％的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽售價:222 我要購買天啊！90％的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽	深層核心肌群科學鍛鍊運動售價:332 我要購買深層核心肌群科學鍛鍊運動
肉肉瑜伽POCHA YOGA（附DVD）售價:222 我要購買肉肉瑜伽POCHA YOGA（附DVD）	情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大部位，找回自信心、安全感、行動力？售價:285 我要購買情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大部位，找回自信心、安全感、行動力？	1天20分鐘．在家學瑜伽：全圖解×32種實用瑜伽姿勢售價:271 我要購買 1天20分鐘．在家學瑜伽：全圖解×32種實用瑜伽姿勢
運動黃金20分鐘：前20分鐘效益最大，練核心肌群非必要，伸展反而帶來反效果售價:285 我要購買運動黃金20分鐘：前20分鐘效益最大，練核心肌群非必要，伸展反而帶來反效果	2萬人實證！1天1回3分鐘，根治腰痛不復發！腰痛名醫靠腰健康操：日本醫學博士親授【腰痛自療決定版】售價:222 我要購買 2萬人實證！1天1回3分鐘，根治腰痛不復發！腰痛名醫靠腰健康操：日本醫學博士親授【腰痛自療決定版】	腰痛自癒：30秒驚人跪坐法售價:253 我要購買腰痛自癒：30秒驚人跪坐法
讓你超逆齡，健康又美麗套書（超逆齡！＋１分鐘治好腰痛＋挺起胸伸直背）售價:237 我要購買讓你超逆齡，健康又美麗套書（超逆齡！＋１分鐘治好腰痛＋挺起胸伸直背）	關節回正鬆筋奇蹟伸展操售價:230 我要購買關節回正鬆筋奇蹟伸展操	痠痛拉筋解剖書售價:277 我要購買痠痛拉筋解剖書